A atenção plena é um processo de autoinvestigação voltado para o que está acontecendo no momento, na maior parte das vezes focado nas sensações do corpo.
É o direcionamento intencional da atenção para o desenrolar da experiência no agora e no momento que vem a seguir, sem comentários, julgamentos ou narrativas anteriores.
“Divertido, sábio e memorável.” – Tara Brach, autora de Aceitação Radical.
Todas as 108 histórias deste livro podem ser lidas de forma independente, são fundamentais para entender a atenção plena e torná-la parte da rotina. Podem motivar a incorporar a prática no dia a dia e usa-la para transformar a sua vida. Além disso, elas ancoram a compreensão sobre a vida e servem como um guia para o aprimoramento pessoal. São como uma ponte que liga o conceitual ao vivencial.
“Podemos considerar as histórias e metáforas apresentadas aqui como sementes. Espero que, ao plantá-las no solo de sua experiência, elas possam criar raízes e dar frutos em sua vida” – Arnie Kozak.
