Caso seja a primeira vez que estiver tocando uma tigela tibetana, pratique algumas vezes, e em breve você dominará a técnica.
Segure a tigela na palma da sua mão não dominante e o bastão na sua mão dominante. Ou deixe a tigela em cima da almofada.
Bater na lateral da tigela
Bata levemente com o lado acolchoado do bastão na lateral externa da tigela.
Recomendamos bater na tigela uma vez e deixar o som e as vibrações se dissiparem totalmente antes de bater novamente.
Circundar a tigela
1) Segure o bastão como uma caneta, bata levemente na tigela na lateral externa para “aquecer” a tigela, e antes que as vibrações se dissipem, posicione o bastão verticalmente perto da borda da tigela e comece a circundar a borda em um movimento no sentido horário com uma pressão uniforme.
2) É importante começar a circundar a borda assim que entrar em contato com ela para iniciar o som. Se colocar o bastão contra a borda sem movê-lo, o som inicial da batida será abafado. Nas primeiras vezes, pode ser mais fácil fazer o som ao circundar o bastão com o lado da madeira e não com o lado acolchoado. Faça o movimento com todo o braço (não é um movimento apenas com o punho).
3) Circule a tigela pelo menos cinco vezes, até começar a ouvir o som aumentando. O movimento circular é semelhante a mexer uma panela, e é importante manter o bastão na vertical. Lembre-se se aplicar pressão, pois é a fricção do bastão contra a tigela que gera as vibrações e o som.
Não tenha pressa, é importante deixar o som ser gerado gradualmente.
Circundar a tigela com água
Adicionar um pouco de água na tigela produz um som muito especial que lembra o canto dos golfinhos.
1) Adicione cerca de 150 ml de água na tigela. Siga o método de circundar a tigela descrito acima.
2) Afaste o bastão da borda e deixe o som continuar vibrando.
3) Incline ligeiramente a tigela para que a água se mova em direção à borda.
4) Ao terminar, certifique-se de esvaziar a tigela e secar completamente.
Experimente este método com diferentes quantidades de água para ver os diferentes efeitos. Geralmente, a menor quantidade de água produz o som mais bonito, mas a quantidade necessária pode variar dependendo do tamanho da tigela tibetana.
Tigela no corpo para equilíbrio dos chakras
Para esta técnica será necessário ter duas pessoas. Enquanto uma deita e passa pelo processo de relaxamento, a outra pessoa toca as tigelas.
Uma pessoa deitada no chão enquanto as tigelas são colocadas ao redor do corpo ou em cima do corpo. As regiões mais utilizadas são as regiões dos chakras.
Utilize o método de bater na lateral da tigela.
1) Inicie tocando todas as tigelas na ordem dos chakras (caso tenha mais de uma).
2) Quando a vibração e som se dissiparem, toque 3 vezes em cada chakra esperando o final do som entre cada toque.
3) Para finalizar, toque todas as tigelas na ordem dos chakras novamente (caso tenha mais de uma).
Chakras e a posição das tigelas
Base – Muladhara
Tigela no chão próxima aos pés ou entre as pernas
Sacral – Svadhisthana
Tigela no chão entre as pernas, caso seja uma tigela pequena, pode ser posicionada logo abaixo do umbigo
Plexo solar – Manipura
Tigela na região do umbigo
Cardíaco – Anahata
Tigela no centro do tórax
Garganta – Vishuddha
Tigela no chão próxima ao pescoço, caso seja uma tigela pequena, pode ser posicionada na base do pescoço (tocar suavemente)
Terceiro olho – Ajna
Tigela no chão próxima à cabeça, na linha dos olhos (tocar suavemente)
Coroa – Sahasrara
Tigela no chão acima da cabeça (tocar suavemente)
